ok obliques przekonałaś mnie, a skoro już po pół roku zobaczę rezultaty, to tym bardziej Poszukam więc jakiejś siłowni, rozumiem, że powinna być z instruktorem. Pytam o to, bo syn poleca mi fajną wg niego i z dobrym sprzętem, ale bez instruktora, tylko z opisami na sprzęcie. Ile razy w tygodniu i na ile godzin miałabym chodzić na siłownię? No i [...]
mój jest nadal za duży do tego sportu- wysoki i grubokościsty, ale za to silny ale po tych wszystkich ćwiczeniach - najpierw siłowni, potem ściance- fajnie mu się poprawiły proporcje sylwetki - poszerzyły plecy, zwęziły biodra jeszce chciałby kaloryfer ale lubi jeść ...
wypróbuję obli...wołowinę akurat bardzo lubię no i będę zmieniać swoje nawyki żywieniowe, i tak już od dłuższego czasu mam tego rodzaju naciski w otoczeniu - ze strony synka, bo on dba o siebie i ze strony "chłopca" , bo jest propagatorem zdrowego żywienia, chociaż bardziej w teorii niż w praktyce a dziś wieczorem na siłowni tłumek, [...]
witam ! dziś dzień bez siłowni, ale byłam na basenie zaraz wkleję rozpiski z wczorajszego treningu i jedzenia Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-09 22:20:19 przysiady zrobiłam normalne, a nie wykroczne, bo przy wykrocznych bolą mnie palce stopy (jesienią miałam tam zabieg chirurgiczny i jeszcze jest opuchlizna stopy) rozpiętki na maszynie [...]
[...] ten mięsień i zmiana na pewno bedzie widoczna. Kobiety maja ograniczone możliwości rozwoju miesni, co nie oznacza ze ich nie budują po to sie w końcu ćwiczy na silowni . Ale to tez jest genetyczne, wiec np. laska co ma chude nozki jak patyczki musi nieźle sie namęczyć by jakieś mięśnie tam urosły w porównaniu z dziewczyna która ma [...]
[...] super figurę, zwłaszcza pupę i talię obli poradź mi , pliss, z ta dieta niby chudne, ale denerwuje mnie brzuch lekko wystajacy, tylko przez chwile na poczatku zmagan na silowni i w kuchni byl plaski i teraz dylemat - bo z jednej strony chcialabym schudnac, zeby go stracic, a z drugiej przytyc, zeby pupa sie poprawila poza tym cos kiedys [...]
Witam po weekendowej przerwie w sobotę byłam na siLowni, ale trochę sobie dogodziłam, bo ból pleców się nasilił znalazłam to bolące miejsce, masuję, to nie krzyże, tylko na samym dole mięsnia najszerszego grzbietu, ale dyskomfort odczuwam przy schylaniu się i podnoszeniu czegoś myślę,że jutro zrobię przerwę w treningu, a we wtorek zamiast [...]
Cześć dziewczynki Straszne zaległości mi się porobiły w pisaniu i czytaniu, ale nawał pracy i ślub w rodzinie, więc właśnie różne zakupy z tym związane. Młody oczywiście beztrosko sobie wyjechał w świat, a mamę obarczył swoją częscią zakupów. fela ja mam nieustający pociąg do słodkiego przy kawie kiedyś do kawy paliłam papierosy (fajnie było ), [...]
Dzięki PKP praktycznie cały dzień w podróży, od razu po dojechaniu z Gdańska do Szczytna trening, po treningu praca i tak zleciał cały dzień. Jako, że wstałem po 11, a po 12 miałem pociąg nie zdążyłem naszykować nic do jedzenia, planowana pierś prawdopodobnie zgnije w lodówce zanim wrócę. Na śniadanie na szybko poszło białko, oliwa i baton [...]
Rano załatwianie spraw na uczelni, po południu szukanie laptopa. Xbox, trening i nie przespana noc. . 2 posiłek na mieście, dziewczyna miała ochotę na domowy obiad, więc poszliśmy do baru mlecznego. Żarcie smaczne, porcje duże, wszystko za grosze, żyć nie umierać. Przed treningiem jajecznica – myślałem, że mam więcej mięsa w domu, [...]
[...] mielismy dluga i mila rozmowe ;-). dzisiaj ze wzgledu na zmiane czasu pracy trening Nog musialem zrobic po 20ej a ze pracowalem w 2 czesci miasta i mialem tylko 2 km do silowni BB wiec zal nie bylo by pojechac. rozgzewka 3 min rower i 2 min Orbitrek. 4 serie prostowania nog siedzac kazda noga osobno po 30-20 powtorzen Trening: Przysiady na [...]
[...] dopiero po wygasnieciu umowy i podpisaniu nowej, wiec trzeba bylo poczekac, co tam u mnie,,hhmm w sumie nic ciekawego ..urlop w polsce mega czas,trenowalem na starej mojej silowni Yankes,odwiedzilem miejscowe kluby nocne celem wyluzowania sie i jadlem na co mialem ochote ;-). po powrocie do Irl zrobilem sobie 2 tyg przerwy od treningow,wrocilem [...]
Cześć :) Wrzucam dzisiejszą miskę, zmieniłam trochę rozkład B/W/T (nie krzyczcie proszę !) teraz mam 30/40/30, wcześniej miałam 20/50/30 (nie mam pojęcia skąd taki, coś musiałam poknocić}:-((( ), jakby na to nie patrzeć teraz jest dla mnie lepiej, taka jakby pełniejsza i najedzona :) nie to że wtedy byłam głodna ale czegoś tak jakby mi czegoś [...]
Ale żeście głupoty chłopaki popisali, rzeczywiście tradycyjna dieta z Okinawy jest zła? I można być szczupłym bez treningów. Wy w ogóle nie wiecie jak funkcjonuje organizm. Ta pani z Francji, która żyła 122 lata nigdy nie była na siłowni i całe życie była szczupła. Dajcie sobie spokój z wypisywaniem głupot i porad pseudodietetycznych. Wmojej [...]
- - - - - DATA 02.10.12 - - - - - 31.10 - Środa (wolne, aeroby tylko rano 30min) 01.10 - Czwartek (wolne) 02.10 - Piątek - Trening siłowy Klatki i barków W środę wyjazd do domu, cały dzień znowu zalatana. W czwartek wiadomo Święto, cały czas u rodziny, dieta nietrzymana. W piątek wszystko według założeń. Przepraszam, za tą straszną nieregularność! [...]
W sobotę pojechałem do Wawy aby kupić sobie UR podchodzę do stoiska , patrzę na półki a stoi sobie mała czerwona buteleczka taka samotna więc ją zakupiłem. W poniedziałek zapodałem 1 tabsa godzine przed treningiem -objawy to po jakieś 0,5 godz. senność. na siłowni zato miałem powera - większa ilość powtórzeń, większe ciężary, krótszy czas [...]
Dzieki Grasik ze dbasz o kolege z forum moze i macie racje w koncu to wy sie znacie a nie ja - poczekam moze do konca cyklu, bede za****l na silowni i sie zobaczy, postaram sie utrzymac diete po skonczonym cyklu i duzo cwiczyc i moze nie bede musial stosowac wiecej eca....moze poprostu wzorujac sie na waszych wypowiedziac oczekiwalem zbyt [...]
[...] tm przysiadzie - masz gdzieś filmik z tego ćwiczenia? To co napisałaś może być - tylko face pull bym dał po ćwiczeniu na klatkę. Przysiadu tylnego nie mam. Ciezko u mnie na silowni cos nakrecic {:-( Ok czyli wersja ostateczna, moze byc ? Dzien 1. (Przysiady) + klatka+ barki + triceps - Przysiad tylni 5x10 - Pompki klasyczne 3x10 - Rozpietki - [...]
Napisz jak jadłeś do tej pory ? Co zjadłeś wczoraj ? Dieta porażka Trening podwojna porażka Jak tego nie zrozumiesz to nic nie zdziałasz ,jesteś płaczkiem bez ambicji i szukasz złotego środka w postaci saa ale to tak nie działa ,nawet nie widać że byłeś kiedyś na siłowni . Ale twoje treningi to po prostu była kpina a to co planujesz to dalsze [...]
Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE
